前屈すると痛い腰痛——原因と変えるためのアプローチ

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前屈痛についてのシズルの考え方

顔を洗う時や床の物を拾う時に腰が痛む。多くの方は「腰の筋肉が硬い」と考え、腰を揉んだりストレッチをしたりします。しかし前屈時の腰痛には、腰そのものだけでなく、骨盤の動きが関係している場合があります。

骨盤が動かないと何が起きるか

前屈をする時、本来は骨盤が前に傾くことで背骨がスムーズに曲がります。ところが骨盤が後ろに傾いたままロックされていると、背骨の動く距離が増えます。その分の負担がかかり、痛みが発生します。

骨盤を後ろに引っ張っている筋肉

骨盤が後ろへ傾いたまま動きにくい場合は、周囲の筋肉が関係している可能性があります。ハムストリング・大内転筋・大臀筋・腸腰筋などを候補として、動きと反応を一つずつ確認します。

推測ではなく、実際の反応で確認する

シズルでは「腰が痛いからここを揉む」といった施術は行いません。施術前に身体の反応を一つひとつ確認し、何が痛みを生み出しているのかを見極めた上で施術に入ります。