前屈すると痛い腰痛——原因と改善について

前屈痛についてのシズルの考え方

顔を洗う時や床の物を拾う時に腰が痛む。多くの方は「腰の筋肉が硬い」と考え、腰を揉んだりストレッチをしたりします。しかしシズルの考えでは、前屈痛の原因は腰の筋肉そのものではなく、骨盤が正しく動いていないことにあります。

骨盤が動かないと何が起きるか

前屈をする時、本来は骨盤が前に傾くことで背骨がスムーズに曲がります。ところが骨盤が後ろに傾いたままロックされていると、背骨の動く距離が増えます。その分の負担がかかり、痛みが発生します。骨盤が正しく動けば、背骨への負担はなくなります。

骨盤を後ろに引っ張っている筋肉

骨盤が後ろへ傾いたまま動かない原因は、それを引っ張っている筋肉にあります。ハムストリング・大内転筋・大臀筋・腸腰筋などが候補として挙がります。どの筋肉が原因かを特定することが、改善への第一歩です。

推測ではなく、実際の反応で確認する

シズルでは「腰が痛いからここを揉む」という推測の施術は行いません。施術前に原因と思われる筋肉を一つひとつスクリーニングで原因を特定してから施術に入ります。